#HS知恵袋09【姿勢と呼吸】

今回は姿勢と呼吸についてお話します！

皆さんしっかり息は吸えていますか？
姿勢が悪くなると呼吸も浅くなり、からだに不調をきたしてしまいます💦

●呼吸がしっかりできると身体に起こるメリット●

✅リラックス効果がある
✅身体を休息させる効果がある
✅脳に送られる酸素量が増える
✅筋肉の緊張がほどける
✅ インナーマッスルが鍛えられる
✅声を大きく出しやすくなる
✅ 喉を痛めにくい
✅便通の改善が期待できる
✅ 新陳代謝の向上、冷えの改善が期待できる

呼吸には2種類あり、腹式呼吸と胸式呼吸と2種類あります。
特に腹式呼吸がポイントになります‼️

▽腹式呼吸の仕方
鼻から息を吸うときにお腹を大きく膨らませ、吐くときにお腹をへこませます！
このように呼吸のひとつ変えるだけでいろいろなメリットがあるので皆さんも実践してみてください👍

猫背姿勢を改善する事で呼吸のしやすさが出て、快適な睡眠などにもつながります🌙


気になる方はお気軽にご相談ください🙇‍♂️

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