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2025/6/25
今回は足がつる理由についてお話していきます！
みなさんは寝ている間に″足がつる″経験をしたことはありますか？
【👣足がつる原因】
主な原因は様々です。
①筋肉疲労
運動不足の方が激しい運動をしたあとは起きやすくなります！
②脱水
運動中などの発汗で水分が失われることで、つりやすくなります。
③冷え
冷えると血流が低下し、筋肉への酸素栄養が不足し、疲労物質が溜まることでつりやすくなります。
④電解質の異常
電解質とはマグネシウムやカルシウム、ミネラルなどの物質のことを言います。
これが不足することでも足がつりやすくなります。
＼👆寝ている時につりやすいのはなぜ？？／
✓睡眠中は汗をかき、電解質のバランスが崩れやすい
✓布団から足が出て、エアコンにより足が冷え血流が悪くなる
【予防策】
○水分補給
寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう💦
常温の水がおすすめです！
○梅干しを食べる
→梅干しに含まれているクエン酸はマグネシウムの吸収を助けてくれるのでとても良いです✨
暑い日が続きますが、
セルフケアや予防をしながら足をつらない対策をしていきましょう♬😊