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2025/7/16
今回はストレッチについてお話します！
👆ストレッチのポイント
勢いや反動をつけずに伸ばしたい筋肉を少しずつ伸ばします。
筋肉を無理に伸ばそうとするのではなく、
痛みと心地よさを感じる範囲で呼吸を整えながら行うのが良いです！
※痛いと呼吸を止めてしまいがちなので注意です⚠
＼ストレッチの効果／
●柔軟性の向上
●疲労回善
●睡眠の質が上がる
●血行促進
●代謝向上
●ケガの予防
●リラックス効果
など様々な効果があります✨👏
ストレッチは運動前や運動後またお風呂上がりに行うのがおすすめです☺
ぜひやってみてください♬