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2025/5/27
今回は足底筋膜炎についてお話します！
足底筋膜炎とは？
足底筋膜は足底（足の裏）の筋肉や腱を保護して、踵から始まり、足の指の骨に付着します。
足底筋膜炎とは、足底腱膜が何らかの原因で炎症を起こして痛みなどをもたらす症状です。
▽原因
・学生の部活動でのランニング・ダッシュの繰り返し
・長時間の立ち仕事
・肥満
・ 扁平足・ハイアーチ
・つま先体重・反り腰
▽症状
多くみられるのは、起床時の痛みです。
その後歩くにつれ、痛みは軽快になるのが特徴です。
他にも、階段昇降やスポーツ後の痛みが出やすいです。
▽対処法
・安静
・ストレッチやマッサージ
・インソールや靴の見直し
＜セルフケアのご紹介をします♬＞
セルフケアとして、少し膝を曲げた状態で、足先にタオルをかけます。
自分の方向にタオルを軽く引っ張り、ふくらはぎを30秒間ストレッチします。
その際、ふくらはぎの伸びている感覚を感じて反動はつけないようにしてください！
毎日コツコツ続けるのが大事です✨
お身体にお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください！