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2025/8/26
今回は反り腰についてお話ししていきます！
反り腰って何？
「立っていると腰が反って見える」「腰だけ前に突き出して、お腹が出て見える」
そんな姿勢になっていませんか？ もしかするとそれは反り腰かもしれません。
反り腰とは、腰のカーブが強くなりすぎて、骨盤が前に傾いてしまっている状態のこと。見た目だけでなく、腰痛や体の不調の原因になることもあります。
●主な原因
- 長時間のデスクワークやスマホ姿勢
- 運動不足で体幹やお尻の筋肉が弱っている
- ハイヒールなど重心が前にかかる靴をよく履いている
- 妊娠や出産後の骨盤
●症状や影響
- 腰の張りや痛み
- 下腹がぽっこり出て見える
- 太ももやお尻に疲れが出やすい
- 進行すると肩こりや首こりにもつながる
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●改善・予防のポイント
- 骨盤を立てて座る意識を持つ
- 腹筋やお尻の筋肉を鍛えて、腰の負担を減らす
- ストレッチで股関節や太ももの前をほぐす
- 自分に合った靴を選ぶ
反り腰は、ちょっとした意識やセルフケアで改善が期待できます✨
「姿勢」を見直すことから、腰の健康を守っていきましょう♪
痛みや姿勢の改善、運動指導まで当院にお任せください！！